Rir, viver e florescer: o papel das emoções positivas

Diogo Damocles Pereira da Silva / Psicólogo / oesteinfoco

Quando foi a última vez que você deu uma boa risada? Daquelas que fazem os olhos lacrimejarem, a barriga doer e, por alguns instantes, fazem as preocupações parecerem um pouco menores?

O riso é uma experiência simples, mas pode estar relacionado a aspectos importantes do bem-estar. Pesquisas têm investigado sua relação com a redução do estresse, o relaxamento e a qualidade das relações sociais. Mais do que uma reação ao humor, rir pode representar uma oportunidade de experimentar emoções positivas e fortalecer conexões com outras pessoas.

É nesse contexto que a Psicologia Positiva, associada ao trabalho do psicólogo Martin Seligman, oferece uma perspectiva importante. O campo busca compreender não apenas o sofrimento psicológico, mas também as condições que permitem às pessoas desenvolver forças, construir relações significativas e florescer.

Seligman propôs o modelo PERMA, que apresenta cinco elementos relacionados ao bem-estar:

• P – Emoções Positivas: experiências como alegria, gratidão, esperança e satisfação;( ter pensamentos positivos)
• E – Engajamento: envolvimento profundo e significativo nas atividades (Fazer as coisas com amor);
• R – Relacionamentos: vínculos positivos, conexão e pertencimento; (Relacionamentos saldáveis)
• M – Sentido: percepção de propósito e significado na vida; (Cuidar da Espiritualidade)
• A – Realização: estabelecimento de objetivos, desenvolvimento de competências e reconhecimento das próprias conquistas. (Celebrar as menores das conquistas)

Nesse sentido, viver bem não significa viver sem problemas. Emoções negativas fazem parte da existência humana e não precisam ser negadas. A proposta é ampliar nosso repertório, reconhecendo que, mesmo diante das dificuldades, podemos desenvolver recursos psicológicos, fortalecer vínculos, encontrar significado e cultivar experiências positivas.

O riso pode ser uma dessas experiências.

Uma conversa descontraída, um encontro com alguém querido, uma lembrança agradável ou simplesmente aquele momento em que conseguimos rir de nós mesmos podem produzir pequenas pausas em meio à rotina e favorecer a conexão com aquilo que também existe de bom em nossa vida.

A Psicologia Positiva nos lembra, portanto, que cuidar da saúde mental não significa apenas reduzir o sofrimento. Significa também construir condições para uma vida com mais bem-estar, propósito, relações significativas, engajamento e realização.

Talvez não possamos escolher todas as circunstâncias que encontramos ao longo da vida. Entretanto, podemos desenvolver novas formas de percebê-las, enfrentá-las e construir respostas mais conscientes.

Por isso, talvez a pergunta inicial mereça ser ampliada:

Quando foi a última vez que você riu? Quando foi a última vez que se sentiu verdadeiramente conectado? Quando foi a última vez que percebeu que sua vida também é feita de pequenas conquistas e momentos de significado?

Porque uma vida significativa não é aquela que está livre de dificuldades.

É aquela que, mesmo diante delas, ainda encontra espaço para sorrir, amar, aprender, conectar-se e florescer.

Diogo Damocles Pereira da Silva
Psicólogo